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妇女保健
守住“盐罐子”,健康每一天!
发布时间:2019-9-24 16:48:02    点击:49次    [关闭本页]

9月15日至21日是“915”减盐宣传周 ,为向公众宣传“915”(就要5克)的减盐理念,传播低盐饮食知识,促进全社会共同关注并践行减盐行动,小编带您来了解一下减盐宣传周核心信息。

减盐宣传周核心信息

1、饮食中钠盐含量过高会引起高血压,增加心脏病和中风的发生风险。

2、 健康成年人每天食盐不超过5克。

3、 家庭烹饪少放盐和酱油,学会使用定量盐勺。

4、 减盐需要循序渐进,可以用辣椒、大蒜、醋、胡椒为食物提味,逐步改变口味。

5、少吃榨菜、咸菜和酱制食品,多吃新鲜的蔬菜和水果。

6、购买包装食品时阅读营养成分表,选择“钠”含量低的食品。

7、减少使用酱油、蛙油、豆瓣酱、味精、鸡精、沙拉酱、番茄酱等调味品。

8、多选择新鲜的肉类、鱼类、蛋类,少吃加工食品和 罐头食品。

9、盐可能隐藏在你感觉不到咸的食品中,比如方便面、 挂面、坚果、面包、饼干、冰激凌等,要警惕这些“藏起来” 的盐。

10、在外就餐时,主动要求餐馆少放盐,有条件的尽量选择低盐菜品。

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