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如何缓解孕妈妈在疫情期间的心理压力?
发布时间:2020-2-25 8:58:07    点击:171次    [关闭本页]

疫情高发期间,孕妈妈发生焦虑和抑郁的风险增加。那如何缓解疫情期间的心理压力呢?快随小编一起来看看以下方法:

(1)孕妈妈应合理关注疫情,从正规渠道了解疫情和相关防护知识,减少因频繁接受各种渠道信息报道带来的恐慌、担忧和焦虑。

(2)多和亲人、朋友、同事等通过电话或网络等方式沟通,倾诉内心感受,互相安慰、鼓励,获得心理支持。

(3)在科学的防护下尽量保持正常生活和工作,保证营养和运动,以维持正常情绪;还可以通过听音乐、绘画、阅读等,转移注意力,缓解心理压力。

(4)处于隔离期间的孕妈妈应正视自身情况,接纳自己出现的不良情绪,并正视和接纳隔离环境。

(5)自我心理调适困难时,可利用心理干预机构的咨询热线或网络,寻求专业帮助。

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