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儿童保健
学生家长请注意:孩子上网课,莫忘眼保健!
发布时间:2020-2-25 9:09:39    点击:52次    [关闭本页]

鼠年伊始我们遭遇了一场席卷全国,牵动世界的疫情。为阻断疫情向校园蔓延,教育部要求 2020 年春季学期延期开学,并提出利用网络平台,“停课不停学”。各地、各校以及以在线教育机构为代表的社会力量纷纷响应,一些学校陆续开展网上教学,多家在线教育机构上线免费课程。

孩子能在网校上学习,固然很好,但也要注意另外一个问题,那就是长时间使用电子产品,又会给孩子带来视力的损害。所以为了孩子的健康,希望家长朋友注意以下几个方面:

01

充足的自然光照射

众所周知,我国中小学生近视率逐年蹭蹭上涨,原因是电子产品的普及和户外运动的减少。户外活动接受自然光线照射能够促促使眼底释放多巴胺延缓眼轴增长,有助于减缓近视的发生。但是基于目前居家隔离的特殊性,户外活动大量活动肯定不太现实,建议每日在开窗通风防病的同时,让孩子们在早晨、中午和下午不同时间段,选择阳台和窗户等有光照的地方尽量多地接受“目”光浴,眺望远处,也使眼肌得到放松。一般建议中小学生每天至少“目”浴阳光2小时,幼儿园儿童3 小时左右为好。

02

灯光照明要合理

通常情况下,人在近距离看东西时瞳孔应该缩小,光线过暗时人的瞳孔会散大,明暗对比过大会让眼睛加速疲劳,所以摸黑观看电子产品更加重孩子视觉负担,因此建议孩子上网学习时最好要开一盏灯。目前有全光谱灯泡,更接近自然光,有助于孩子的视力保护。

03

良好坐姿习惯

要保持良好的坐姿习惯,不良坐姿也会加重眼睛的疲劳感。所以读写姿势做到“一拳一尺一寸”:一拳:胸前与桌子间隔一拳(一个拳头的距离);一尺:眼睛与书本距离一尺(33 厘米的距离);一寸:握笔手指要与笔尖之间一寸远。请注意孩子不是因为近视需要凑近看,而是因为太凑近看了才近视的!

04

营养补充摄入

注意维生素、微量元素的补充摄入。一类是富含矿物质的食物,可以增加孩子巩膜的硬度和弹性;一类是富含叶黄素的食物,可以促进视网膜细胞的再生成。所以,不要迷信鱼肝油、动物内脏的作用,反而是常见的胡萝卜、西兰花等蔬菜和水果对眼睛更有好处。另外,避免吃过多的甜食,吃过多的甜食会影响消化吸收功能,甜食为酸性食物,会大量消耗体内的钙元素,升高血糖,改变晶体渗透压而导致近视眼形成。

05

充足睡眠

在儿童生长发育快速期,若睡眠时间少,会引起部分孩子发生近视。建议幼儿园儿童每天睡足11 小时以上,小学生每天睡足10 小时,初中生至少9 小时,高中生至少8 小时。

06

良好的眼部卫生

目前公布的新冠状病毒传播途径包括带有病毒的手再接触嘴、鼻子、眼睛进行传播,因此除要勤洗手外,应避免接触眼睛,也建议暂停做眼保健操,避免接触眼睛造成感染。可有意识地多眨眼睛,使眼泪均匀地分布在角膜结膜表面,上下左右转动眼球,放松眼部肌肉、促进眼睛周围血液循环,缓解眼疲劳。

亲爱的孩子们,愿你们在这场经历中提高心智,学有所得,健康快乐,成为最好的自己!

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