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准爸爸快来看,孕期按摩做起来!
发布时间:2020-3-4 9:18:58    点击:144次    [关闭本页]

怀孕以后会有各种各样的不舒服,腰酸背痛很常见,水肿也很常见,心情不好也很常见。孕妈妈的心情可是全家的晴雨表,让孕妈妈在孕期保持一个放松愉快的心情是非常有必要的。按摩是一个很好的解决方案,不过孕期按摩是有一定禁忌的,今天小编就来告诉大家一些关于孕期按摩的小知识!

孕期按摩的好处

孕期按摩很舒服,孕期按摩好处多,孕期按摩可以有。孕期按摩通常为60分钟,也可以延长至90分钟。孕期按摩可以带来不少好处比如:整体情绪的改善、减少焦虑、改善睡眠、降低和压力相关的激素、减轻水肿、增加血液和淋巴的回流,清除“毒素”,减轻疲劳感觉、增强免疫系统、减轻颈部痛、腰背痛、腿痛、坐骨神经痛、以及全身不适等。

孕期按摩的安全事项

1. 不建议对腿部内侧进行手法比较重的按摩

进入孕中晚期以后,母亲的血容量增加,为了减少分娩时的出血量,母亲的凝血因子的数量会增加,有凝血倾向,下肢容易形成血栓。出于安全考虑,不建议对腿部进行手法比较重的按摩,以避免导致血栓的脱落和后续一系列的并发症。

2. 不建议对腹部进行按摩

因为可能会引起子宫收缩,少数情况下用力较大会有导致胎盘早剥的风险。

3. 对早孕期按摩要持慎重的态度

早孕期按摩,主要是担心会发生流产,因为早孕期流产的发生概率为10-15%。你不知道流产是否由按摩引起,因此在孕早期是否进行按摩一定要慎重。

4. 要避免某些身体部位的按摩

按照中医的说法,有些穴位的按摩会引起子宫收缩,导致流产和早产。一般情况下,要避免在孕期按摩合谷穴,三阴交穴,缺盆穴和昆仑穴。合谷穴位于手背虎口处,三阴交穴位于胫骨后缘靠近骨边凹陷处,缺盆穴位于人体的锁骨上窝中央,昆仑穴在足部外踝后方。

5.咨询医生是否可以进行按摩

首先询问妇产科医生,了解孕妇是否适合进行孕期按摩,了解相关的禁忌,学习必要的技巧和手法。如有不适或头晕,立即停止按摩。

准爸爸如何给孕妈做按摩呢?

学会按摩的正确姿势

1. 侧卧位:在她的头部下面放1-2个枕头来支撑颈部,保持脊柱的舒适度;保持下面一条腿伸直,上面一条腿弯曲,在两腿之间放1-2个枕头

2. 跪姿:在床上学会跪姿,让她的肩部得到床的支撑,可以在膝盖下放1-2个枕头增加舒适度,要保证她的腹部不会受到压力。记住要让你太太确定她觉得最舒服的体位和姿势。

学习按摩的技巧

1. 用手掌从颈部开始,向下逐步按摩到臀部,然后从脊柱的另外一侧向上逐步按摩到颈部。要按摩脊柱的两侧,但是不要按摩脊柱本身。

2. 轻握拳头,向下施力,对臀部进行按摩,不要过于向下到尾骨。

3. 用手掌对腿外侧进行交替摩擦按摩,减缓疲劳,从踝关节开始向上环形按摩,可以按摩到大腿根部。记住要从脚部向上按摩,这样可以帮助减轻腿部的水肿程度,但是记住不要按摩大腿内侧。

温馨提示:

▪ 按摩时动作一定要轻柔,尤其是在肚子、大腿内侧和腹乳沟等部位。

▪ 和医生探讨孕期按摩和使用精油的安全性,做足功课,学习按摩的相关知识。

▪ 另外温馨舒适的环境,加上舒缓的音乐更有助于孕妈妈放松哦,一旦出现不适,请及时联系医生。

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