在对待孩子身高的问题上，有两个极端要不得：一种是身高焦虑，孩子身高增长正常，生长水平也在遗传身高范围内，就是可能自家男孩达不到175cm，女孩达不到163cm就吃不下饭睡不着觉，非要求各种干预；一种是超级佛系派，孩子身高已经落到第3百分位，生长速度也不达标，非说自家娃是晚长，还美名其曰——二十三，窜一窜。

先来说下身高焦虑，虽说随着生活水平提高，我国成年终身高普遍比20年前有了提升，但是研究表明，目前终身高增长趋势已经趋于变缓，进入平台期，也就是说在营养和环境因素充分贡献身高增长后，遗传因素仍会占据重要作用，否则人类无极限增长下去，若干年后大家都长到两米，怎么可能呢？所以，客观看待孩子身高，科学管理，充分发挥遗传潜力就好，剩下的精力，咱还是放到培养娃的德智体全面发展，毕竟肥胖率持续上升，从侧面说明盲目补充营养，你很可能会收获一枚小胖纸，那就不好了。

再说说佛系，虽说我们要静待花开，但是当咱的苗眼瞅着落下一大截，你还得操心，毕竟营养良好的情况下，晚长的孩子越来越少，往往是前期一直低，骨龄也不大，有一天，孩子进入青春期了，骨龄在性激素作用下势如破竹，飞速进展，往往等你幡然醒悟想要干预时，奈何骨龄线已经闭合，身高定格，岂不悔得肠子要断撒！

所以，莫焦虑，莫大意，身高管理看这里！

孩子身高增长是有规律的，每个孩子都有自己的生长轨迹，定期测量，描记生长曲线，最能反映孩子长的情况。

至少每3个月测量身高、体重并记录，家长在家可以用身高贴定期测量，用手机软件记录生长数据，直观又清晰；

图表右侧有3rd、10th、50th、75th、97th等几个数字，这是代表100位同年龄的孩子一起来排大小，体重或身高从最小数过来第3个就是第3百分位（3rd），从最小数过来第85个就是第85百分位（85th）。

一般而言，身高、体重在第3-97百分位范围内都属正常。人本来就有高矮胖瘦的差异性，重要的是，孩子有没有照着自己的生长轨迹在长大。

生长发育迟缓、身材过于瘦小在临床上定义为身高或体重低于对照表的第3百分位，即低于最下面的曲线；而过高或肥胖则是身高或体重高于第97百分位，即高于最上面的曲线。

生长速度不足。对于怀疑生长落后的孩子医生会详细询问出生情况、生长发育进程，进行相应的检查，包括骨龄检测、头颅或垂体核磁检查、生长激素、胰岛素样生长因子IGF-1检测、脏器功能检查等，必要时进行遗传学分析明确病因。根据生长落后程度和具体病因，制定个体化随访和治疗干预方案。

骨龄与生活年龄，很多时候并不像我们期望的那么同步。每过一年，我们的生活年龄会增长1岁，但骨龄可能只长了不到1岁、刚好1岁或者超过1岁。因此，骨龄与生活年龄之间会有一个差值，根据差值可判断儿童发育是否正常。

根据骨龄减生活年龄的差值，家长们可以对孩子的发育程度做到“心中有数”。

饮食粗细搭配，蔬菜不要求孩子都喜欢，有几种爱吃的保证量就可以，每天保证一个鸡蛋，适量的肉，二三百毫升的奶。这里需要强调一点，就是睡前千万不要再吃东西，不要觉得睡前喝奶长大个，睡着了肠胃需要休息，夜间需要保证空腹和较低水平的血糖，才能保证生长激素的分泌，所以，建议大家“过八不食”（就是晚上八点后不要吃任何东西包括牛奶水果）！

早睡是个永恒的话题！保证孩子九点半进入睡眠状态，十点进入深睡，才能保证赶上夜间生长激素分泌高峰期的班车，记住生长激素高峰期的发车时间是夜间10点到凌晨两点，错过了损失了一晚的身高增长哦！

生命在于运动，老套的话，却适用于所有人，包括长个的娃！保证每天1个小时的户外运动，要注意哦，是户外哦，运动强度要达到孩子面红，出汗的状态，也就是中等强度的运动。

以上就是身高管理的科学方法，掌握了科学方法，端正养娃态度，才能事半功倍，家长们你学到了吗？