在多数成年人认知中，孩子午睡很重要，不仅对孩子身体发育起到重要作用，甚至有利于孩子智力的发育。那么对于所有孩子来说，午睡都是有益的吗？

每个孩子基因、性格、家庭环境等因素不同，有的睡眠多些，有的睡眠少些。事实上对于晚上睡得早，夜间睡眠充足，睡眠治疗良好，且没有睡午觉的孩子，强制睡午觉反而会适得其反。

首先“强制式午睡”会破坏孩子现有的生物钟，不仅影响夜间睡眠，还会影响孩子正常的生长发育。一味强迫孩子睡眠的话，会打破孩子已经形成的生物钟，白天睡得多，夜间自然就会亢奋、睡不着，长期晚上睡不好的孩子不仅身高会受影响，身体其他部位的发育也会受到影响。再者，有数据统计，经常强迫孩子午睡可能会导致孩子出现不良行为习惯，如频繁啃指甲、抚摸生殖器等。

如何判断孩子需不需要午睡呢？

1.观察孩子下午的精神状态。家长可以先观察孩子没有午睡的情况下精神状态。如果孩子下午依旧非常有精神，不管情绪、学习，还是日常活动都没有受到影响。就说明孩子可以不午休。但是孩子因为没有午睡导致下午精神状态低迷，不能很好地集中注意力，甚至在情绪控制上出现问题，动不动就乱发脾气，说明孩子还是要保持中午休息的习惯。

2.观察孩子晚间睡眠质量，如果孩子经常很晚睡觉或者在睡觉的时候总是惊醒、睡不安稳的话家长是可以考虑让孩子在白天的时候睡一会午觉的，因为这个时候孩子的睡眠时间是不够的需要用午睡的时间去弥补。

各个年龄段孩子需要的睡眠时间是多少呢？

根据美国睡眠医学学会睡眠指南，0-18岁孩子最佳睡眠时间如下：

幼儿园宝宝不睡午觉该怎么办？

家长可以提前跟老师沟通，将孩子的午睡改为安静的看书、绘画等，既不会影响其他小朋友，也不会让其他小朋友感到“羡慕”的活动方式。如果有条件，可以中午把宝宝接回家。

濮阳市妇幼保健院儿童重症监护病区咨询电话：

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妇幼健康科普

供稿：杨社敏

编辑：朱姝

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