1. 食物多样，合理搭配

春节期间，家家户户都会准备丰盛的食物，但孕妇需要注意饮食的均衡。孕妇在饮食中要注意荤素搭配、粗细搭配，适当增加奶、鱼、禽、瘦肉、蛋的摄入，多吃蔬菜和粗纤维食物，少吃高脂肪、高糖分、高盐的食物。

2. 少食多餐，控制食量

春节期间，食物丰富，孕妇容易暴饮暴食。建议孕妇遵循“吃饱不吃撑”的原则，定时定量，正常饮食，避免因饥饿导致的血糖波动。尤其是孕前超重、孕期体重增长过快或确诊为妊娠期糖尿病的孕妇，更要严格注意控制饮食量。

3. 选择健康的零食

坚果是孕妇零食的优选，它们富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，对胎儿的大脑发育和身体成长都有益处。酸奶是孕妇的理想零食之一，无糖酸奶不仅富含钙质，还能促进肠胃蠕动，预防便秘。

4. 补充特殊营养素

孕妇在孕期需要补充叶酸、铁、钙、锌、DHA及蛋白质等营养素。叶酸对预防胎儿神经管畸形非常重要，可以通过食用绿叶蔬菜、豆类等食物来补充。铁是合成血红蛋白的重要元素，可以通过食用红肉、动物肝脏、绿叶蔬菜等食物来补充。钙是胎儿骨骼发育的必需元素，可以通过食用奶制品、豆制品、虾皮等食物来补充。

1. 避免生冷食物

孕妇应少食用生、冷、硬的食物，以免引起宫缩。春节期间，饭桌上少不了各种生冷食物，但孕妇应少吃凉食，如冰冻饮料、冰镇水果、凉拌菜、冰淇淋等。这些食物容易导致肠胃不适。

2. 注意食物卫生

在准备和储存食物时，一定要注意食物的新鲜程度和卫生情况，避免食用过期变质的食品。孕妇应避免食用未煮熟的肉类、蛋类等，以免出现细菌感染、食物中毒等问题。

3. 选择健康的饮品

春节聚会少不了喝酒或饮料，但孕妇应避免饮酒，因为饮酒易导致胎儿畸形。咖啡和茶容易使神经兴奋，可乐、雪碧、奶茶等饮料含糖过高，尤其是合并糖尿病的孕妇，会使血糖升高。建议孕妇用纯牛奶、酸奶或鲜榨豆浆、适量果汁来代替这些饮品。

4. 适量进食，避免过度

孕妇应避免暴饮暴食，吃得过饱会让增大的子宫和充满食物的胃把膈肌升高，挤压心脏，造成心慌、胀满。建议孕妇参考平时的饮食量，少食多餐，避免因饥饿导致的血糖波动。

1. 保持规律作息

孕妇应尽量保持原有的生活节律，切不可过度熬夜，避免熬夜造成内分泌紊乱，增加孕妇血糖异常的风险。建议孕妇保证充足的睡眠时间，中午可以休息1小时左右。

2. 适当运动

适当的运动对于孕妇来说是必不可少的。孕妇可以选择散步、孕妇操等轻度运动方式，既能增强体质，又能有助于分娩。运动有助于缓解孕期压力，让孕妇心情愉悦。

3. 避免拥挤场所

春节期间，孕妇应尽量减少到拥挤的公共场所，并减少远行，以免因运动不当造成早产。